INTERATIVO

Análise dos
Padrões Passivos

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Ferramentas Cognitivo-Comportamentais

Identifique padrões de comportamento passivo que podem estar prejudicando seus relacionamentos e sua autoestima.

Etapa 1

Situação

Descreva uma situação em que agiu de forma passiva

Etapa 2

Pensamentos

O que você pensou na hora?O que impediu você de se expressar?

Etapa 3

Emoções

Como você se sentiu durante?Como se sentiu depois?

Etapa 4

O que você gostaria de ter dito ou feito?

Resposta alternativa assertiva

Seus dados ficam apenas no seu dispositivo.

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