PSICOEDUCAÇÃO Interativo

Identificar e Aproveitar Seus
Horários de Pico de Desempenho

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Estratégias para pessoas com TDAH

Aprenda a identificar seus horários de pico de desempenho e otimizar seu agendamento de tarefas para melhorar o foco e a produtividade.

Autoconhecimento

Dedique algum tempo para refletir sobre seu próprio ciclo de excitação e alerta durante o dia. Quando você se sente mais alerta, focado e produtivo?

Suas observações:

Mapeamento dos Horários de Pico

Clique nas células para registrar seu nível de energia em cada horário — clique 1x = baixo, 2x = médio, 3x = pico, 4x = limpar.

Sem registro

Energia baixa

Energia média

Pico de desempenho

Horário	Data 1	Data 2	Data 3	Data 4	Data 5	Data 6	Data 7

Data 1

Data 2

Data 3

Data 4

Data 5

Data 6

Data 7

Agendamento Inteligente

Meu horário de pico identificado: Tarefas desafiadoras que vou alocar nesse horário: Tarefas leves para os horários de baixa energia: Estratégia de pausas:

Seus dados ficam apenas no seu dispositivo.

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