INTERATIVO

Registro de
Procrastinação

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Automonitoramento

Registre episódios de procrastinação para identificar padrões e desenvolver estratégias mais eficazes.

Etapa 1

Episódio

DataTarefa que procrastinouO que fez no lugar?

Etapa 2

Análise

O que sentiu ao pensar na tarefa?Que pensamento justificou a procrastinação?Consequências

Seus dados ficam apenas no seu dispositivo.

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