AUTOMONITORAMENTO

Solução de
Problemas

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Ferramentas Cognitivo-Comportamentais

Quando um problema parece grande demais, dividi-lo em partes e analisar soluções possíveis ajuda a encontrar o melhor caminho.

Etapa 1

O Problema

Detalhe o problema de maneira específica

Etapa 2

Soluções Possíveis

Quais são todas as possíveis soluções?Vantagens e desvantagens de cada soluçãoSe aconselhasse um amigo nesta situação, o que diria?

Etapa 3

Plano de Ação

Ações específicas ao seu alcance imediatoPontuação de eficácia para cada solução (0-10)

Seus dados ficam apenas no seu dispositivo.

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