INTERATIVO

Tomando
Decisões

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Ferramentas Cognitivo-Comportamentais

Quando estiver diante de uma decisão difícil, preencha os 4 quadrantes para ter uma visão mais equilibrada da situação.

Etapa 1

A Decisão

Situação a ser decidida

Etapa 2

Análise

Examine os 4 lados da decisão

Vantagens de FAZER issoDesvantagens de FAZER issoVantagens de NÃO FAZER issoDesvantagens de NÃO FAZER isso

Etapa 3

Conclusão

O que pesou mais? As vantagens ou desvantagens?

Seus dados ficam apenas no seu dispositivo.

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Beck, J. S. Terapia Cognitivo-Comportamental (3ª ed.). Artmed, 2022, p. 324-325.